Dieta Frutta E Verdura Contro Il Caldo Estivo-masa-c

Nutrition Ormai da qualche tempo le condizioni climatiche e il trascorrere delle stagioni non sono pi lineari e cadenzate .e un tempo, siamo sempre pi esposti a temperature estreme alte e basse in modo imprevedibile e senza un adeguato acclimatamento spesso il nostro fisico va in difficolt. Poich siamo nel periodo estivo e il caldo ci assale, in questarticolo parleremo di .e difenderci dalle temperature tropicali di questi giorni e dalle notti insonni passate a rigirarsi nel letto causa sudate estreme. Fortunatamente se la natura ci mette in difficolt, sempre la natura ci fornisce gli strumenti utili a gestire questi periodi, sicuramente e .e ovvio bevendo molta acqua, almeno due litri al giorno, per .pensare i liquidi persi con la sudorazione e l’eventuale conseguente abbassamento della pressione. Se poi vogliamo goderci qualcosa di pi sfizioso della semplice acqua il t verde o un centrifugato di verdura organica potrebbe fare al caso nostro perch, oltre ad apportare acqua, ci forniranno le necessarie vitamine e minerali preziosissimi in questo periodo. Oltre ai liquidi da assumere durante la giornata anche i pasti rivestono una parte fondamentale della nostra strategia anti calura e qui entrano in gioco i cibi anti caldo per eccellenza che grazie al loro elevato contenuto di acqua, vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali dovrebbero diventare la pietra angolare della nostra dieta, tra di essi: carote pomodori peperoni lattuga hanno anche livelli elevati di sostanze antiossidanti che ci vengono in aiuto anche per proteggere la pelle da scottature eritemi e rughe. Tra le verdure di stagione che possiamo prediligere per le loro propriet depuranti, abbiamo: Bietole e cetrioli, fagiolini, lattuga ( sufficiente aggiungere dei cubetti di formaggio un uovo carne per avere il giusto apporto senza appesantire). Melanzane, zucchine (fonte di potassio, vitamina E, vitamina C, hanno unazione lassativa, diuretica, antiinfiammatoria e disintossicante, da consumarsi crude), Peperoni e pomodori (.posti pi del 90% da acqua e da 0,2% di grassi, ricchi di vitamina A, B, C, licopene e acido folico, da usare con paste fredde, insalate miste, bruschette). Un cenno a parte lo dedichiamo alle bietole rosse ricche di calcio, sodio, potassio, ferro, fosforo, magnesio e varie vitamine. Possiedono anche propriet rinfrescanti e remineralizzanti. Ora che abbiamo detto cosa dobbiamo assumere vediamo cosa invece occorre assolutamente limitare. Sicuramente caff, alcol. Bevande zuccherate, bibite energetiche che invece di dissetare aumentano il fabbisogno di acqua e tendono a disidratare, da limitare fortemente anche gli alimenti con un apporto calorico eccessivo .e cocco o fichi, intendiamoci, mangiarli possono andare bene ma senza eccedere e sicuramente se mangiati dopo un pasto .pleto, sono eccessivi. Da ridurre i condimenti con olio e salse varie che hanno troppi grassi non necessari durante la stagione calda, anche i formaggi, gli insaccati e la carne, questultima in particolare solo da ridurre scegliendo carni non troppo grasse e leggere da consumarsi preferibilmente fredde. Ricapitolando dunque, per difendersi dal caldo opprimente di questi giorni: Assumere tanti liquidi Tanta frutta e verdura in particolare quella che vi abbiamo in precedenza descritto. Evitare cibi pesanti o con eccessivo apporto di grassi. E se tutto ci non bastasse e doveste avere .unque qualche malessere, prendete contatto subito con il medico, assumete liquidi e state in un luogo il pi fresco possibile. Di questi tempi si stanno sviluppando diverse aziende che coltivano a chilometro zero con consegna a domicilio verdura evitandoci di esporci al caldo estivo. Buona estate a tutti! About the Author: 相关的主题文章: